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华龙网9月26日14时15分讯 如果平时没有空余荡蠓⒎址植什势蹦时间减肥,但是又有小肚子烦恼的各位,不要错过睡前腹部减肥小妙招啦,让你利用睡前的一点时间复蠓⒎址植试谙呷砑平小肚子。

睡前泡脚

脚步有着人体器官相对应的穴位反射区,是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的,哟蠓⒎址植时本┤等其是对下半身肥胖者有好处。而且,泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、痛蠓⒎址植释娣ǚ痛、生理不顺等情况,可谓好国家允许大发分分彩吗处多多。

腹部按摩8分钟

睡前做些腹部按摩是个腹部减肥不错的方法,每天坚持8分钟中左右就好,以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天荡蠓⒎址植实耐娣排毒也会感觉顺畅了。另外,按摩蚀蠓⒎址植手秩砑若配合擦点塑刹势蓖蠓⒎址植薯霜或精油效果应该会更好。

喝杯柠檬蜂蜜水〈蠓⒎址植势

可以适当的喝一杯柠檬反蠓⒎址植食霰拥募嘎视卸嗌黉蜜水,不但有润肠通便、糯蠓⒎址植士谭阜鹋毒养颜的作用,还能够增加我们睡眠的质量。同时,在睡觉执蠓⒎址植士辈檠前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。

睡前腹部瑜伽

睡觉前可以做一些比较简单的腹部瑜伽,这样既能达到减肚子的作用,也不至于运动过度激烈,使精神亢奋难以入睡。1)首先坐在垫子上,腰部挺直大发分分彩代理,下巴回收,腹部肌肉向后背收紧,这时注意不要耸肩;2)双手把持在拉伸状蠓⒎址植试谀抢镉写态的脚踝上,这时注意手臂不要向两边张开,尽量贴在腿上,将双脚向臀部方向拉;3)双腿慢慢向上伸直,双手保持在脚踝上随之上抬4蠓⒎址植视惺裁垂媛涩头部稍微抬起,视线放在脚尖,腹部用力,保持姿势。4)维持3-5秒,做的过程中保持腹部有强烈的刺激感,会取得明显的减肥效果。5)慢慢回到开始姿势,放松休息。这组动作大发分分彩计划规律虽说是腹部塑形瑜伽,但对有腰痛烦恼的人大发分分彩的漏洞来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激,另外还有矫正骨盆的作用。

全身泡澡

除了泡脚外,还可以选择在睡前泡个热水澡。相比于一般的淋浴,全身泡澡将整个身体浸入浴缸时,血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快,继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快,更利于皮肤以及脏器的排毒。同时,温大发分分彩五星热的状态能够加速脂肪代写蠓⒎址植势教ㄊ遣皇呛谄教ɑ的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴,这样能够有效促进淋巴代谢,多余的水分和垃圾不见了,身体自然轻松不少。而且,在泡全身浴的时候,肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开,沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以,全身浴不仅有高效的瘦身作用,还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题〈蠓⒎址植适悄睦铮

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